【7/24～7/30のトレーニング】
・Swim 7.3km 2:15.00
・Bike 35km 1:20.00
・Run 43km 4:30.00
・Weight training 3:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【10:35.00】
先週のtrainingでは、3種目のポイント練習に加えRunとWeight training×2を中心に行うことが出来ました。
ポイント練習は、
Swimは、100m×40 1’30
調子は、良くありませんでしたが、最低限1’20をターゲットに回ることに集中。
Bikeは、1分max(450w)+9分(200w) 5set
9分の200wが楽に感じ、パワーがついてきたことを実感しました。
Runは、15km B-up+1km
ラスト1kmは3分を切ることができ、スピードにキレが出てきました。
今週は、少なかったSwimとBike練習のボリュームももう少し増やしてやっていきたいと思います。
