【本日のtraining】
・Swim 4km 1:20.00
・Bike 35km 1:20.00
・Run 10km 1:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【3:40.00】
日曜日の、沼津トライアスロンではチームNTTは混合の部8位に入ることが出来ました！第1走の西尾さん、第3走目の高橋登美子さん、ありがとうございました^^
月曜日は身体を休めて、
本日のtrainingは、
朝Swim main
100m×1 1’15
100m×1 1’45
100m×3 1’25 rest45′
を3set
ここのところ、Swimの調子があまり良くないのですが、先週はSwimのボリュームを戻してきているので、今日は比較的感覚は戻ってきた感じがありました。
Bikeは
20分 テンポ走 213w HR135
10分 SST 281w HR153
20分 テンポ走 208w HR147
30秒 H/E 5set 450wを目安に、後半480wぐらいまで上げていきました。
パワーは以前に比べついてはきたので、後はそれをどうレースで出していけるかが、課題です。
その後は、10kmジョグをして脚の動きの確認。若干、膝回りの疲労感があったので、終わった後は家ですぐアイシング。
今週は、training 2週目に入り、質だけでなく、ボリュームを落とさないようにやっていきます！
