【朝Swim+ローラートレーニング 】
・Swim 4km 1:30.00
・Bike 33km 1:30.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【3:00.00】
昨日、就寝時間が遅くなってしまい今朝の朝Swimは身体がダルい感じがありましたが、本日も1コースで泳ぎました。
朝Swimのmainは、
P-50m×6 40′ 4set
S-100m×10 1’25
苦しくなると呼吸のタイミングがズレてくるので、入水と同時に合わせて泳ぐことを意識しています。
僕の場合は、まだまだ修正点が色々あるので、自分が遅い原因は何なのかを一つ一つ見つけて泳ぐようにしていきます。
Bikeは1時間、回復走。5分ごと30秒のハイケイデンスを入れますが、脚に負担がかかるので、10分ごとに様子をみて漕ぎました。
今のところはラン以外は、問題なさそうですが、欲張らず慌てず今週もトレーニングをしていきます。
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