天気が良かった1日
今日は久しぶりに天気が良かった東京地方！！
ちょっと過ごしやすかった1日でした！(^O^)／
ってことで、いまコインランドリーて洗濯物をしている清水です。
今日は金町スイム、金町ランday！！
今日の指導ペアは最近よく2人でいるとアンガールズと言われることが多い衣笠コーチと！！
ちなみに明日衣笠コーチは渋谷区アクアスロンに出場予定です！！
スイムはたくさんの会員様が泳ぎに来ていただいたのでとても活気がありました！！
スイムの後はラン！！
今日のラン指導のポイントは股関節の使い方！！
股関節の可動域が広がればストライドを伸ばしやすくできますし、走りに柔軟性がでます！！
メイン練習は2000×2+1000
2000mはペース51.5kmのランを意識して。
そのあとの1000mはハードです！！
ハード1000mは申告タイムを出してもらい時間差スタート！！
これで後ろからスタートした選手は頑張って前を向い追わないといけませんですし
前から出た選手は必死に逃げなければいけません。
結果…
ほぼ同じタイミングでゴールできました。笑笑
私は1番最後に出走しタイムは2’58
一番速い会員さまは3’30秒を切るくらいでした！！
とても楽しかったので時間差スタート今後もやっていきたいと思います！！
最後はみんなで敬礼ポーズで写真を1枚(￣▽￣)
安心してください。セルフタイマーですよ。
メキシコに届け〜♫
