パーソナル指導

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トレーニングプログラム作成指導

SUNNY FISH エリートチームで用いている13週平均を使ってトレーニング管理を行い、目標に向けてのプランを作成、フィードバックいたします。SUNNY FISH オリジナルのエクセルシートにトレーニング記録を打ち込んでいただき、提出していただきます。
また、初回には、捻出できるトレーニング時間や過去の練習実績をヒアリングさせていただき、目標を達成に向けて最適なプログラムを提案します。価格は税込となります。

基本パッケージプラン
料金:22000円/4週間(最低12 週間継続)
内容:●トレーニングプランの作成 2200円/週×4週間=8800円
●ポイント練習のメニュー 作成(バイク1回 1100円+ラン1回 1100円)/週×4週間=8800円
●対面(Zoomなど可)でのフィードバック30分 4400円
●初回時にヒアリングミーティングなど含む

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スイム個人指導

個人指導:60分
料金:12,600円(税込)
内容:個々の課題にそった個人レッスンを行います。
場所:横浜・宮前平サニーの空いているコースを使用します。
階段があるコースですので、トレーニングには不向きです。
フォーム指導にご利用ください。
備考:時間を延長したい場合には、まずコーチ(60分12600円)を選択した後、カートに延長(4400円)を追加してください。
このスイム指導の上限時間は90分です。

開催場所と時間
横浜 朝スイム 木土 6:30-
宮前平 朝スイム 火 6:30-

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スイムフォーム撮影

内容:●フォームチェック
水中(横・正面)と陸上(横・正面)からのフォーム動画を撮影いたします。所要時間は約10分程度。
●フィードバック
動画を元にコーチよりZoomでのフィードバック(30分)を後日行います。動画データはお渡しいたします。
料金:9900円(税込)

開催場所と時間
駒沢 朝スイム平日 7:30- / 朝スイム日曜 7:30- / 朝スイム2 8:30- / 夜スイム 21:30-
横浜 朝スイム 7:45-
宮前平 朝スイム火曜 7:45-

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海練習

内容:海に不安のある方、グループでの練習会では不安だという方向け。
ライフセーバーでもある速水コーチが一緒に海に入って指導いたします。
茅ヶ崎サザンビーチ限定での開催です。

料金:12600円(1時間)
備考:時間を延長したい場合には、まずコーチを選択した後、カートに延長(4400円)を追加してください。

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バイク個人指導

内容:駒沢ランステTransitにてローラーを用いてのポジションやフォーム指導、FTP計測など個々の課題に沿った個人レッスンを行います。
備考:時間を延長したい場合には、まずコーチ(60分9900円)を選択した後、カートに延長(4400円)を追加してください。
ランステ内のロッカー・シャワー・更衣室の利用が可能です。

<実施可能スケジュール>
月曜:9:00-21:30
火曜:14:00-17:30
水曜:16:00-21:30
木曜:16:00-21:30
金曜:14:00-17:30
土曜:9:00-21:00
日曜:9:00-21:00

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バイクFTP/パワープロフィール 計測データの分析

内容:計測したFTPやパワープロフィールのデータを分析して、今後のトレーニングアドバイスを行います。サニーのオンラインバイクセッションでもFTP計測やパワープロフィール計測を行う機会があります。もちろん、個人で計測されても問題ございません。計測データをコーチにメール添付で送付してください。コーチから分析レポートを送付させていただきます。

料金:FTPテスト フィードバック 3300円(税込)
パワープロフィールテスト フィードバック 3300円(税込)
FTP/パワープロフィールテスト フィードバック 5500円(税込)

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バイク カーブテスト

内容:事前ヒアリング(zoom)30分の後、日時を設定してカーブテストを行います。
カーブテストは駒沢ランステTransit にて、ローラー台を用いて行います。
普段トレーニングされているバイクとパワーメーターをご用意ください。
また、普段スマートトレーナーを用いてトレーニングされている方は、そのスマートトレーナーをご持参いただくとベターです。
3~6分間のインターバルと徐々に負荷を上げて5~8セット行い、都度乳酸値を測り、L1とL2の値を算出します。プロトコルはその人のレベル(練習量)によって修正いたします。事前のヒアリングの際には、ご自身でやったことのあるFTPテストやカーブテストの結果を用意してください。
計測結果とL1,L2の値をお渡しいたします。
計測結果からの詳しいトレーニングアドバイスは別途3300円(30分程度zoomなど もしくはペーパーにてお渡し)

料金:22000円(税込)
分析とアドバイス:3300円(税込)

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