週末は台風直撃でトレーニング計画の見直しが必要になりそうですね。
そこで、週末のバイクローラーセッションのご案内です。
ランステですが自転車トレーニングです！笑
ローラー終わった後のジョッグ・トレッドミルの使用もOKです。

参加費2000円（ランステ利用料込み）
指導：店主（元トライアスロン日本代表）
定員：各回 ３名まで
お申し込み：コメントもしくはDMにて

人数によっては店主も一緒にトレーニングします〜！
一緒にトレーニングしましょ〜！

7/28（土） 8:00-10:00 / 15:00-17:00
テーマ：VO2max 向上
W-up 20min
3min 80%VO2max
3min 50%VO2max
2×(3min+3min)：100%/50% VO2max
12min 50%VO2max
2×(3min+2min)：80%/50% VO2max
C-down 10min
Total 70min

7/29（日)   15:00-17:00
テーマ：VO2max 向上
W-up 20min
8×(30sec+30sec)：100%/50% VO2max
7min：50%VO2max
8×(30sec+30sec)：100%/50% VO2max
7min：50%VO2max
8~15×(30sec+30sec)：100%/50% VO2max
C-down 10min
Total 75min