火曜日はなぜか寝付きが悪い。今日も睡眠時間は4時間未満。
体重は61.1kg。やはり一過性のものでした。
ただ、何となく力が入らない感じ。ちょっとガス欠一歩手前の身体といった感覚があるので、もっとしっかり栄養を入れないとです。
朝スイム 6500m
2000m×2本 1.アンダーウォーター 2.プルハード
25m×30本 30秒サークル ダイブハード
前半は長めの距離をじっくりと。後半はしっかりと追い込み。
前半2本目のプルは脈拍26〜28設定で27。タイムは23分37秒。
寺澤選手の波もあったので、純粋なタイムとは言えませんが、以前に比べたらプルでもスピードが出るようになってきました。
スピードが出ると、右呼吸時の上下動も少なくなる様子。
次は、どんなペースでも上下動を減らした泳ぎを心がけなければ。
後半のダイブは13〜15秒。15秒が何度か出てしまったのは次の課題。
25mハードになると、フォームが乱れやすい。ガムシャラに泳いで速くても、あまり意味がない。理想は、レースで活きる25mハードのフォーム。
今日も上半身がバキバキ。ダウンを長めにとって終了。
モニターラン 30分
そして、午前中は、国交省の環境舗装に関するモニターでランナーをさせていただきました。
2020年東京オリンピックに向けての事業で、いろいろな環境舗装を走り体感をフィードバックするお仕事です。なかなかできない貴重な体験をさせていただきました。
おかげさまで、全身バキバキです（笑）
なので、夜はコンディショニング。
昨年の1月からお世話になっている「プライマリメディカルサポート」で全身の張りとバランスを整えてもらいます。
もちろん、緩めるだけでなく、締めるところはしっかりと締めてもらいます。
こちらにお世話になってから、体幹の大切さを改めて感じる毎日です。
金子先生、いつもありがとうございます。
