とうとう体重59.9kg。さすがに減りすぎ。筋肉量も減っていたので、しっかり食べよう。
睡眠時間は6時間。
夜中に何度か目が覚めてしまっての6時間。睡眠は浅め。
昨日のランで身体はバキバキ。
なので、
リカバリーバイク 1時間
今日は移動バイクでリカバリー。負荷は軽めでケイデンス重視。心拍は120以下で走れるように、ゆっくりと。
今週も夜に鍼治療。
鍼治療は呉竹学園の金子先生に、週末もしっかりトレーニングできるように緩めてもらいました。
リカバリーはトレーニングと同等に、とても大切です。
筋肉の反応も上がってきているようで、しっかりユルユルに。
今日もありがとうございました！
