睡眠時間は5時間。短めだが昨日の鍼治療で、ぐっすり深い睡眠。
体重は60.5kg。
土曜日はレッスン前にスイム。
朝スイム 30分 2000m
100×3 1’35”
100×6 1’25”
100×1 1’10”
フォームを意識して、力まないように。
水に乗っている感覚が良く、ラストは気持ち良く7〜8割ぐらいの感覚で1’05”。
距離と時間は短いですが、コンスタントにスイム練習も積めていることで、感覚は抜群に良くなります。
1週間で2時間1回の練習であれば、30分×2回と1時間×1回の計3回の選択を。
練習後は、スイムとバイクのセッションをさせていただき、合宿先の女神湖へ。
今日から2泊3日の高所合宿。
久しぶりの女神湖。もちろん宿は「すずらん荘」にお世話になります。
霧ヶ峰クロカン 2時間 18.5km
到着後は霧ヶ峰へ。
今回の合宿では、ランを中心にじっくり全身持久力を鍛えることを課題に行って行くつもりです。
なので、クロカンで2時間じっくりとジョグ。
こちらも動きを大切にじっくりと。
心拍も120〜140ぐらいをキープ。
久しぶりの高所だったので、もっと高めの心拍数になるかと思いましたが、予想よりも安定している感じで感触よし。
それでも焦らずに。
宿では栄養満点の料理で回復を！
いつも美味しい料理、ありがとうございます。
これで明日も集中してトレーニングができそうです。
今日もありがとうございました！
