起床は6時。今日もぐっすり7時間睡眠。
体重がまさかの62.9kg。。。
普段より白米の量を１杯ほど増やしているだけでこの増加。。。
今回も一過性のものだと思いますが、しっかりエネルギーが充電されている感じがあるので、
ガス欠ギリギリよりも良いかと。。。
女神湖ジョグ 10.2km 1:03:20
朝であることと昨日からの疲れ確認するため、ゆっくり走り出す。
体重の割には比較的身体は軽い感じでした。
ただ、やはり少し右腰が後ろに引けてしまう。
それと腸腰筋がうまく使えていない感じ。
体幹に刺激を入れよう。
動くようになってきてから、気持ち良く走れるペースまでビルドアップ。
スピードよりも心拍ベースで気持ち良く。だいたい145ぐらいまでに抑えて終了。
宿で朝食を食べて、ゆっくり午前中を過ごし、お昼を食べて女神湖を後に。
今回もお世話になりました。また来ます。
帰りは渋滞もなく、３時間ほどで帰宅。
スイム 1時間 3300m
UP 45×10 45″
S 45×10 45″ 33″~35″ HR24/10
E 50×1
S 100×8 1’15” HR23/10
E 50×1
P 200×5 2’45” hyp2・4・6・4/25m 2’20″~25″ HR18/10
P 150×1 hyp5 1’40” HR23/10
DW 250
帰宅後、運転の強張りとむくみを取りに地元のプールへ。
むくみを取るつもりが、そこそこのメニュー。
あまり心拍を上げすぎないように、フォームを意識して。
今は、プルと呼吸のタイミングを特に意識する。
呼吸時、上下動を少なくできるように気をつけて。
感覚的には少しずつ上下動のリズムは減ってきている感じです。
しっかりリフレッシュもできました。
今日もありがとうございました！
