こんばんは。
いきなりですが、皆さんはトライアスロンのトレーニングで
スイム、バイク、ラン以外に行っていることはありますか？
僕は
「縄跳び」
をトレーニングとして、またランニングの前に行っています。
メニューとしては
・前跳び 100回
・右左2回ずつ交互に 100回
・左右交互に 100回
を時間に合わせて繰り返し
ランニング前は5～10分程度
縄跳びのみだと30分くらい行います。
30分跳び続けてると少し早めのジョグくらい息があがりますよ。
消費カロリーはジョギングより高いそうです！！！
意識していることはランニングをイメージしながらほぼ同じことをします
腰が抜けないようにする、着地で沈みすぎない、地面は蹴らずに反発のみをつかう、後ろに移動しないように
また、自分のランニングのくせでもある
顎が上がる、肩が上がる、疲れてくると胸が先行する
ということが起きないように意識しています！
本日はこの辺で。
始めたきっかけややり始めてからどのような効果があったかなどは
次の機会に書きたいと思います♪
