雨ニモ負ケズ、風ニモ負ケズ
ガンガントレーニング！！！
7:00-8:30に日体大でスイムトレーニング
W-up 400m SKPS by 100m
S 100m×8 IM 1’40”
D 50m×8 drills 1’10”
S 25m×8 奇数：12.5mHard 偶数：B-up 45”
S 100m Easy
P 400m×3 B-up with paddle 6’20”
P 300m×3 HR:26 with paddle 4’30”
C-down 200m
メインである
400mは4’32”-4’27”-4’27”
300mは3’17”-3’21”-3’20”
というタイム結果でした。
自分としてはgoodなタイム(^^♪
キャッチとフィニッシュがしっかり意識でき、調子が良かったです。
ただ、少し左キャッチを力んでしまう時が何回か。
その後、9:20-10:00に駒沢トライハウスにて
バイク（ローラー）チームポイント練！！！
メインは（僕の場合のワット）
10min×4 rest10min
偶数：30” FTP 120%(324W) / 1’30” FTP 100%(270W)
結果は(AveHR)
1：Ave:271W(161) 3：Ave:272W(167)
2：Ave:288W(171) 4：Ave287W(171)
レースで単独走のように自分のペースで淡々と走るのであれば奇数本のようなメニューで十分ですが
エリートレース等での集団走の場合はペースの変化があったり、誰かがアタックをかけてそれに付いて行ったりなど常に一定ということがないので
偶数本のようなトレーニングも必要になってきます。
全体的にはメニューはこなせましたが、もう少し高いWを出したいというのが本音です。
サニーフィッシュに所属してからW（パワー）を指標としたパワートレーニングを始めてバイクが強くなってきましたがもっともっと上を目指して頑張っていきたいです！！！
