体重は61.1kg。
標準体重。
睡眠時間は5時間。少し短いな。なんとか6時間以上時間を確保しなければ。
土曜日はレッスン前に自分のトレーニング。
朝スイム 1時間40分 5000m
スイムの調子は良いので、まだ上げすぎないように気をつけて。
メインスイムは100m×18本 1’25”
タイムは1’07”〜09”。HRも23/10”
悪くはないので、来週はキレを出して調整。
朝スイムと朝バイクのセッション後、日本選手権前最後の調整のため、女神湖へ移動。
今回はひとりの女神湖。
なので、刺激入れも行いますが、疲労回復がメイン。
到着後、夕食前にジョグと長めの流し。
女神湖 3周 + 300m×3本 流し 44:37 7.3km HR120
女神湖周回は心拍が120前後で動きの確認。
木曜のポイント練の筋肉痛はあるものの、身体の重さはそこまで感じず。
また、腕振りの感覚も悪くなく。
ラストに300m×3本の長めの流しで刺激入れ。
1’06” – 1’02” – 1’00”
あくまで動きの確認と刺激入れの位置付けで、リラックスしてピッチ重視で走れるように心がける。
300mなので、腰のブレが出ず。
終了後、しっかり栄養補給をして、ゆっくりお風呂に入り明日に備えます。
今日もありがとうございました！
