今日からトレーニング始めました！
6:00-7:30スイム
メインメニューは
100m×7 2’00” Hard
平均タイムは前半は1’02-03″
タイムは良かったが、残り25mで力みがでました。
そして、力みが残り50mで出てくるようになり後半は平均１秒落ち。。。
感覚が悪くなっているのもそうですが、今回は単純に筋力が落ちているような。。。
そして、9:00からはバイクローラー
メインは
40分テンポ走（203-243W）
10分毎に
ケイデンス90、ブラケットポジション
ケイデンス90、ドロップポジション
ケイデンス110、ブラケットポジション
ケイデンス110、ドロップポジション
いろんなポジションと回転数でハンドルに体重をかけず、体幹で体重を支えることを重点的に意識しました！
強度は高くはなかったので気持ちよく出来ました！
その後にランニング
駒沢公園をゆっくりジョグ
上に跳ねないように意識♪
今週はボリュームは少なめで週を重ねるにつれて徐々に多くしていきます(^o^)
