体重は61.0kg。
睡眠時間6時間。
これから練習量が増えてくるので、回復するためにも、しっかり睡眠時間を確保していかなければ。
今日は強化スイム。
朝スイム 2時間 5300m
UP 800×1 SKPS
Drill 400×1
Drill+S 100×4
K 25×4 1’30” 潜水
E 100×1
P 2000×1 HR24回/10”
E 200×1
S 25×10 1′ H
S 50×10 1′ H
S 100×2 1’30” レースペース
Div〜けのび 1本
DW 350
T 5300
スイム前に体幹系を30分。
前半はプルで動きの確認。
設定脈拍は落としすぎない24回だったが、ほとんど上がらず20回。
プルで脈が上がらない…
脈拍が上がりきる前に腕が先にオーバーヒート。
もっとパワーをつけることが、冬の課題の一つかな。
強化スイムでは、年明け辺りから始まるであろう認定記録会を視野に入れるため、オフはほとんど取らずにトレーニング再開。
なので、強度高めのメニュー。
ターン練習も兼ねているので、12.5mラインをスタート位置にして。
さらに、インターバル中はフローティング状態をキープ。休むに休めない状況を作り出して、より負荷を高める。
ラストの脈拍は30まで上げて終了。
軽く燃え尽き。
夜は麻布でコンディショニング。
しっかり緩めてもらっつからトレーニング。
今後は、来シーズンに向けて、連動系のトレーニングをプラスして強化するとのこと。
11月は、特に集中してやっていこう。
今日もありがとうございました！
