体重は60.8kg。
睡眠時間5時間。
今日も朝スイムから
朝スイム1時間45分 5200m
今日も耐乳酸トレーニング。
メインは25×6×4 20″ レスト30″。
ストレートアームでキャッチを意識。
タイムは14~15″。
少し体重が前に乗っていかない感覚。
キャッチを意識すると、どうしてもフィニッシュまで筋力が持たない。。。
ここも課題だな。
ラストの脈拍は30まで上げて終了。
夜は強化ラン
駒沢ペース走6周 1時間30分
今日から強化ランも復帰。
設定4’30″/kmで駒沢公園を6周。約12km。
今はベースをしっかりと構築していくトレーニング。
動きの感覚はそこまで悪くなかったが、脈拍が180以上。
このペースでこの脈拍は上がりすぎ。
やはり、ジョグの量が少ないと毛細血管の発達がされない。
木曜のポイント以外は、ゆっくりジョグペースでランの練習ボリュームを上げていこう。
若干、左足に痺れが出始めているので、しっかりケアしていかなくては。
今日もありがとうございました！
