体重は63.4kg。
2kg台と3kg台を行ったり来たり。。。
今日のトレーニングは朝に強化スイムと夜にコンディショニング。
スイムの前には腹筋・背筋・腕立てなどの補強を30分。
まだまだ慣れない。
特に支持系の補強は苦手です。
朝スイム 2時間10分 8200m
UP 800×1 SKPS
Drill 100×4
K 25×4 1’30” under
E 100×1
S 500×10 6’00” Pull
E 200×1
S 1200×1 snorkel swim
Dw 400×1
メインはプルで。設定心拍は26〜28回/10秒。
プルでこの設定はかなりハードに追い込まないといけない。
そして、今までにないショートレストインターバル。
100m平均1’12″。今までにやったことのないトレーニング。
少し気負ってしまった部分もあり、呼吸時の上下動などクセが大きく出てしまった泳ぎになったのは反省。
また、脈拍が26までしか上がらなかった。
プルでもしっかり追い込めるようになるのは今後の課題。
それでも、全てできたのは次につながる自信にはなりました。
終了後は、さらに補強。バランス系を中心に。
早朝からじっくりトレーニングができました。
夜はコンディショニング。
スイムの影響もあり、全身ガチガチ。しっかりほぐしてもらいスッキリしたことろで、支持系と動きづくり。胸郭周りがまったく動かないのは、自分の弱点です。
胸郭がしっかり動くようになれば、さらにパフォーマンスは上がりそうです。
しっかり刺激を入れて、今日のトレーニングも終了。
今日もありがとうございました！
