こんにちは。長谷川です。
土曜日は、金町朝スイムと金町ランです。

朝の冷たい空気で、ピリッと身が引き締まります。

気温が低い日は、肉離れや怪我には要注意です。
しっかり筋肉をほぐして、
じっくりアップをして身体を温めていきます。

Swim
am 2800m 60分 スピード
pm 5400m 105分 フォーム

Run 金町ラン練 9.5km
7000mペース走