体重は61.7kg。
今日はゆっくり起床。
夜にチームのポイント練。
10kmビルドアップ走＋1000m×2本
日曜日に10kmロードを走ったので、10kmペース走のタイムを更新。今後は、3分40秒に設定してトレーニング。
今日は、２周→１周→１周→１周ごとに5秒ずつビルドアップ。
様子を見て、4分から入って3分45秒まで。
4’02” – 3’55” – 3’57” – 3’58” – 3’51” – 3’54” – 3’44” – 3’50” – 3’44” – 3’44”
スタート後、久しぶりのペースにうまくはめ込むことができず、前半速くなったり、ペースがバラバラになったり、改善点がいろいろ分かりました。
しかし、前回よりも余力はあったので良し。
そして、800mジョグを挟んでラスト1000m×2本。最後にしっかり刺激。1000mのレストは2’20″ぐらい。
3’05” – 3’24”
1本目飛ばしすぎて、2本目はボロボロ。
それでも、1本目のスピードが上がってきており、前回の時よりもリラックスして走れていたので、次に繋がりそうです。
終了後はかなりフラフラ。身体もバキバキ。
なので、自宅近くの温泉で交換浴。
かなりリフレッシュできました。
今日もありがとうございました！
