体重62.2kg。
今日もゆっくり起床。
昨日のランの回復に努める。
今日は、ただ休むだけでなく、疲労物質をうまく除去するために移動バイクでアクティブリカバリー。
完全休養だけがリカバリーではありません。
移動バイク 40分 15km
アクティブリカバリーは脈拍も上げすぎないように、足をクルクル回すのみ。
ちなみに、アクティブリカバリーの注意点として、普段の練習時間や量が少ない人は、アクティブリカバリーが普通のトレーニングになる場合もあるので、取り入れる際は気をつけましょう。
夜に金子先生に鍼で筋肉を緩めてもらう。
いつもより鍼の強い部分は深めに。
そうでない部分は程よく張りが取れるぐらいに。
筋肉が緩んだので、かなりスッキリしました。
週に１回、しっかりリフレッシュすることで、継続的にトレーニングを続けられます。
今日もありがとうございました！
