こんにちは。長谷川です。
土曜日はスイムとランをしっかり練習出来る日です。

Swim
am 2800m 60分 スピード
pm 5000m 95分 フォーム

今日のテーマは「キックコントロールによるスピード変化」でした。

実際のエリートレースでも、一定スピードという事はありません。
キックを自在にコントロールして、集団の動きに対応する能力が必要です。

Run 金町ラン練 11.5km
3000m＋2000m＋1000m