姿勢に注意して
こんばんは
1日は24時間しかありません。
日々の生活もトレーニングの一環です。
例えば、私は腹圧をかけて身体を真っ直ぐにするのが苦手。
なので、空き時間を見つけては腹圧をかける練習(ストレッチ、骨盤を前後に動かすエクササイズ)をします。
できないことがある＝伸び代
出来るようになった時どこまで力が伸びているか。そして、出来るようになった時また新たに過大を見つけることができるか！
一段一段着実に成長という階段を登っていきます。
ということで、こんばんは
清水です。
皆様いかがお過ごしでしょうか？？
昨日、トレイルラン行ってきましたが本日下半身がじんわり筋肉痛でありました。
富士山を飛び越える写真を撮ろうとして高尾山山頂でジャンプしすぎたかな…
筋肉痛の箇所はしっかりお尻にきていました。
トレイルを走る時つま先でふくらはぎを使いながら走る人をよく見受けますが、それでは脚を攣ってしまいます。
私も富士登山競走5合目コース出場したときふくらはぎを酷使してしまいました。(1:36台でゴール)
ではなく、登る時はお尻をつかって登る。
谷本先生のところでお尻を使うトレーニングをしていたため、トレイルランでもうまく使いながら走れました！！^_^
この冬場時間を見つけては高尾山でトレイルランできるようにしようと思います！！
