今日も、武蔵五日市を駅起点にバイクとトレラントレーニング。
今日は、バイクを前回よりも長めに。
バイク 4時間28分 101.3km
大きな峠を３つ含むアップダウンのコース。
終始、テンポ走に入る閾値で走る。峠はFTP以上で。
今日もかかと重心を意識して。
峠をFTP以上で走ろうとすると、大腿四頭筋を使い過ぎてしまったので、引き続きハムと臀部がしっかり使えるようにするのが課題ですね。
少しずつ動くようになってきた印象。
すぐに移動してトレラン。
トレラン 35分 5km
五日市駅から移動して、つるつる温泉へ。
今回は別ルートの開拓。
かなり足が重い感じだが、しっかり動きを確認して。
前半は辛かったが、後半は比較的動きも良くなって終了。
今日もありがとうございました！
