こんにちは。長谷川です。 ランニングをする上で、足裏のアーチはとても重要です。 接地の衝撃をやわらげ、筋肉や腱を怪我から守ってくれます。
疲労がたまりアーチが落ちたままトレーニングを続けると、 足底筋膜炎、シンスプリント、アキレス腱炎の原因になります。
疲労を感じた時は、ゆっくり砂利道ランニングがお勧めです。
小石のゴロゴロが足つぼマッサージとなってほぐしてくれます。
足の痛みが長引いている方は、足裏アーチのケアにも注目してみて下さい。
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