こんばんは！
本日は少し筋肉痛。
僕がアシスタントを担当してる昨日のバイクセッションは今年最後でサーキットトレーニング！
20秒エクササイズ10秒レストを3セット
↓
トランジッション30秒以内
↓
バイクローラー4分レースペース
を7セット！
エクササイズは1セットずつ変わります。
腕立て、抱え込みジャンプ等々。
僕もエクササイズを行い、普段あまりやらないものもあったので、トレーニングになり、そのため本日は少し筋肉痛でした。
トライアスロンはオフシーズンに入ったので皆さんもサーキットトレーニングを入れて身体のベースづくりいかがでしょうか！！！
身体を使う前に使える身体を作りましょう！！！
