こんにちは。長谷川です。
昨日の交流練習会では良いトレーニングが出来たので、心地よい疲労感と筋肉痛があります。
せっかく充実した練習内容でも、練習後の行動で効果が大きく変わってきます。
終了後はすぐにエネルギー補給を意識します。
炭水化物(糖質)は太るので嫌われがちですが、トレーニング時間の長いトライアスリートにとって重要です。
身体のエネルギー源のグリコーゲンが枯渇しているので、素早く補給してあげます。
これをするかしないかで、翌日の疲労感が全く違います。
ハード練習後は怠くて仕事が手につかない方は、タンパク質だけではなく、糖質補給も意識してみて下さい。
出来るだけ脂肪分の少ない消化しやすい物を選ぶ事も大切です。
