【年内ラストスイムチーム練！】

メインは
120×25m 30″ Hard

凄く長いメニューに見えますがこれでトータル3000mというとんでもなくメンタルにくるメニュー。

結果は
120本平均タイム:14″3
10本毎の平均タイム
14″3–14″3–14″2–14″2–14″2
14″4–14″3–14″3–14″3–14″6
14″3–14″3

最後心拍的にはかなり追い込んだ（31回/10sec）のですが、タイム的には
んーまずまずだなという感じ。

・壁を蹴ってドルフィンを3回は打つ
・ストロークテンポを落とさない
・水面から頭肩背中がしっかり見えるように身体を浮かす

この3つを意識して泳ぎました！

タイムはまずまずでしたが今日出せる力は出せたと思います！

タイム取りには山地コーチにも来ていただいて本当に感謝です。

年末ということでまだまだハード系メニューがバンバン続きますが、しっかり追い込んで今年出せる力をしっかり出して行きたいです！

本日もお疲れ様でした！