Hi-RIDGE合宿

メインは
38×100m 1’20”
1コース6、7人でドラフティングスイムで1本ずつ前頭交代。

平均的には先頭は1’10″。
アイアンマンの最初の3.8kmを泳ごうというメニューでしたが、このあとにバイク180km乗ると考えると改めてアイアンマンの過酷さを感じました。

その後、着替えて
ランニング3kmTT
コースは桐花園～和田峠ゲートですべて登り。
結果は13’33”
最初は上手く全身を使いながら走れましたが、徐々に勾配が急になっていき脚がパンパンになっていく。最後の1kmは上半身だけで走っていました。

昨日の疲れが残っているなかしっかり切り替えて合宿1日目取り組めました！

明日は今年最後のトレーニング！！
2016年ラストにふさわしいトレーニングしていきたいです！