こんばんは！

本日からトレーニング始まりました！！

 

 

本日は強度は低いですが


エクササイズ 1h
ランニングジョグ 30min
スイム4000m 1h30min

 

 

エクササイズはサッカー等で身体を暖める。

 

ジョグは6’00″～5’10″の軽いビルドアップ。

 

スイムは砧公園にあるプールで！
4000mほぼノンストップでSKPS♪

 

 

正月で少しゆったりしつつもトレーニング時は切り替えてやる！

 

メリハリ大事に行っていきます！

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