【治療と補強トレーニング】
補強 60分
治療(鍼治療)
ウォーキング90分
午前中は、退院後にお世話になっている呉竹学園に行ってきました。
トレーニングは、ルーマニアスクワットやアンバランスベンチで下半身強化に取りくみ、負荷をかけてじっくりおこないました。
その後は、鍼治療でアフターケアをして頂き、身体をほぐすと同時に膝の曲がる角度も大きくして頂きました。
夕方からは、ウォーキングで走りたい気持ちを抑えながら駒沢公園をぐるぐる回り、2月からのジョギング練習が出来るように、今はランニングではなく、ウォーキングや補強で脚作りをしていきたいと思います。
