体重62.4kg。
睡眠時間が足りなかったので、ゆっくり寝て7時過ぎ起床。
スイムの補強かな。
身体がかなりバキバキ。
特に背中の張りがヤバすぎる。
今日はチームのラン練。
前回参加できなかったので、自分は今日が年始最初のチームラン練。
1000m×6本 つなぎ200m(80秒)
駒沢公園の周回を使って。
ここ最近の1000mインターバルは、ことごとく失敗しているので、今はできるところから。
先週の400mインターバルをもとに、3’30″から入って3’20″切れるように。
3’27″(HR159)
3’28″(173)
3’24″(177)
3’29″(181)
3’23″(180)
3’25″(184)
走り出しから少し身体の重さあり。
上り区間でタイムを落としすぎてしまったのは課題。
あと、まだ上半身と下半身の連動が今ひとつ掴みきれない。
それと、まだうまく反発が使えない。力で走ってしまっている感じ。
ここも課題。課題だらけ。
先週と同じですが、焦らず今できることをコツコツとやっていくしかない。
終わった後は、温泉で交換浴して積極的リカバリー。
チーム練にコンスタントに参加できるようになって、今はリカバリー方法も試行錯誤中です。
今日もありがとうございました。
