【選手練習合流 ローラー編】
・スイム 30分 800m
・バイク 80分(ローラー)
・ウエイトトレーニング90分
・治療( 鍼)
本日も、朝スイムは代行の為、練習時間か短くなったが、その中でやれることに集中。その後は選手練習に久々合流して、メニューをこなす。
テンポ走、
ケイデンス変化をメイン。
3分ごとにケイデンスを変えます。
50-10でburst
110-90-105-85-100-80-95-75-90-70-85-65
を2セットだか、私は1セットで終了。
苦手なケイデンスのトレーニングなだけに、これは基礎トレとして続けていこうと思います。
午後は、呉竹学園でウエイトトレーニングと膝やトレーニングのことを相談して治療。今後のトレーニングでのパフォーマンスを少しでも良くしていきたいと思います。
