こんにちは。長谷川です。
週末のレースはアップダウンの激しいコースだったので、ふくらはぎの筋肉痛が辛いです。

特に足首の曲げ伸ばしをする、前脛骨筋と後脛骨筋の張りが強いので、今日はゆっくり水中ジョグ20分をしました。

陸上だと接地の衝撃が響くのですが、水中だと走れます。
古傷のアキレス腱痛が再発しないように、慎重に動いていきます。