ランの前の縄跳び

ビルドアップの設定は
2km-4’45”
2km-4’40”
2km-4’35”
1km-4’30”
1km-4’25”

結果は
8kmビルドアップ
→3’44-41-37-40-33-33-28-23
1km 刺激いれ
→3’05”

気温がかなり低く、空気が冷たいので途中で呼吸が少ししずらかったですが、動きはスタートから良い感覚で走れました。
ビルドアップで1段階ペースが上がるときは力まないようにピッチをあげてペースをあげるように意識したところ効率よく走れたように感じました。

日曜日のデュアスロンの疲労もなく、全体的に質の良いトレーニングが本日も出来ました！

話は少し変わりますがランニング前には縄跳びを行ってます♪
膝を曲げずに反発を意識しながら！
メインに向けての動き作り！感覚付け！

皆さんもぜひ！