こんにちは。長谷川です。

今日は北風が強く寒かったですが、しっかりトレーニング出来ました。
ボリュームも強度も上がっていきます。

Swim
am 3000m 60分 スピード
pm 5400m 105分 フォーム

Run 金町ラン練 12km
3000m＋1000m
追加練 4000m (3’50″～45″)