怪我を考えて

家から一番近い砧公園にて♪
クロカンコースではなくアスファルトで走りました。

この頃、あまりクロカンコースや不整地は走らないのですが、理由として僕がよく怪我をする足首にあります。

不整地は
いろんな筋肉が鍛えれる。
脚へのダメージが少ない。
というメリットがあります。

でも、僕の場合は足首の骨と骨がずれやすい、いわゆる足首が緩い。
なので不整地で走りすぎてしまうとたしかに筋肉へのダメージは少ないのですが足首への負担が多くなってしまいます。

なので、まずはアスファルトのように
安定した場所で、
力任せにならないように、
時間が短くても頻度は増やして、
不整地でもしっかり走れるような緩くない足首へを作れるようにしています。

クロカンコースではありませんが砧公園のアスファルトのコースでも緩やかですがアップダウンがあるのでいろんな筋肉、姿勢を模索しながら且つジョグでも心拍の変動をつけれる良い環境だと思います。

明日は毎週バイクチーム練、、、ですが、今週はランチーム練！
認定記録会前の一番といっていいほど大事にトレーニング！
頑張ります！