【ローラー練習】
・バイク(ローラー)90分
本日のバイク練習は、みんなとは別メニューで行い、24日(火)に行った70ー110rpmを3分ずつ5rpm上げていき、110ー70rpmまで下げて行う、ペダリング技術修得の練習です。
今回、耐久走レベルで行った為、170wを目安に回していました。しかし、僕の場合、80-95rpmくらいまで回すのは得意なのですが、ハイケイデンスになると足が空回りしパワーは出てもケイデンスにバラつきがあり、ペダリングが崩れてしまっている為、、パワーや体重だけに頼らない、効率的なペダリング技術をこの機会にしっかりと身につけていこうと思います。
