こんにちは。長谷川です。

今朝は少し気温が高く、気持ち良く走れました。
デュアスロン、認定記録会に向けて、レースペースを意識していきます。

Swim
am 2800m 60分 スピード
pm 4500m 85分 フォーム

Run 金町ラン練 12km
400m×10
追加練 (1000m＋つなぎ400m)×3set
(3’20″～15″/km)