こんばんは！

本日はバイクチーム練！

メインは
3分×8セット　FTP前後　（繋ぎ回復走1分）
20分×1セット　テンポ走　（毎分10秒バースト）

設定は
FTP前後　270～290W
テンポ走　215～250W


結果
FTP：280-278-282-283-282-287-288-290
テンポ走：234

集団走の
前に出て引く→中に戻って休む
の繰り返しを意識しながら。
最初FTPの値を狙いながら行い2セット目少し落ちてしまいましたが、全体的にはビルドアップで290Wまで上げ、最後も少し余裕を持って終えました。


テンポ走は今週末の
カーフマン南関東ステージを意識しながら行いました。
時間が経つにつれて股関節が固まらないようにスムーズなケイデンスを行えるようにしました。

記録会に向けてスイム、ランに力を入れてますが、バイクもしっかり集中するところは集中して来シーズンを見据えながらトレーニングしています。

本日もお疲れ様でした！

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