睡眠7:30。
これくらい寝られると、スッキリ起床できるかな。
昨日のスイムで身体はバキバキ。
腰の張りも強め。
ケアしたが、まだダメか。
日中はデスクワークして、夜にポイントラン練。
ビルドアップ走 駒沢公園4周 + 1000mフリー
4:00/kmを2周の3:55を2周。
腰の張りを考えて、少し抑えめの設定。
それでも、腰を痛めてからの設定としては高め。
前半、反発を意識し過ぎてしまい、身体が跳ねているとのことだったので、リズムを切り替えて跳ねないように。
腰の張りが強かった割に、最後までリズムよく走れたのでよし。
400mつないで、1000m。
3’09”
前半と後半をうまくまとめて、しっかり切り替えられたので、こちらもよし。
今は、できる事をひとつ、ひとつクリアして前に進みます。
