こんにちは。長谷川です。

先日のレースでは、スタートから全開で走るためにじっくり1時間ぐらいアップをしました。
若い頃はアップ無しでもいきなりトップスピードで入れたのですが、
最近はそうもいきません。怪我、肉離れも恐いです。

ストレッチ、ほぐし
ウォーキング～ジョグ20分
流し×4
パワーブリーズ
レースウェアに着替え
時計、心拍計を外す

スタート直前まで身体を冷やさないように常に動き続ける事を意識します。

自分は本番レースで計測器を使用しません。身体が動くままに。