こんばんは！

本日はチーム練はなく
スイム4200m
ランニング1時間半ジョグ

スイムのメインは
3×100m×⑤　EN2 セットレスト30″

 

結果は平均1’07″。
ややショートサークルでも速いペースを維持する。
最初の2セットは1本目が速く入ってしまったので、3セット目は3本イーブンになるように抑えめに入りました。4セット目で動きが固くなってしまい1’08″かかってしまいました。5セット目は切り替えてもう一度1’07“に戻す。
これで終わって心拍は29/10″。

 

 

ランニングはランニングマシン（トレッドミル）を使い5’00″/kmに設定してジョグ。
この頃ランニングマシンを使うことが多いのですが、脚の回転が良くなったように感じます。
また、僕はランニングマシンで走ってるときは臀部の筋肉が意識しやすいです。

僕は走っているときに臀部の筋肉を意識しずらいんです。
普通にロードで走るといろんなことを意識しないと進まないのですが
ランニングマシンで自動的に脚を動かして上げることによって自分が意識したいところ一点だけを集中して意識してあげることができるとこの頃感じました。

皆さんもランニングマシンいかがでしょうか。
ただ景色が変わらないので集中もたないという方はマシンにスマホをおいてトライアスロンの動画を見ながら走るとモチベーションもあがるのでは？？（見すぎて落ちないように）

本日もお疲れ様でした！

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