夢の島ぐるぐるリレーマラソン

本日は夢の島ぐるぐるリレーマラソン！

選手ではなくスタッフ！！

 
天気は快晴ですが、強風。
そんな中参加していただいた方々ありがとうございます。
また、サニーサポーターズTシャツを来て走ってる方々も多くとても嬉しかったです。

折り返し地点の誘導をしてたのですが、
寒そうだね、大丈夫？、頑張って！
となぜか僕が応援されてしまいました。
でも、大丈夫です。隠れてジョグ&ストレッチしてましたので♪

話は変わりますが
自宅～夢の島の移動はバイクでリュックを背負って自走。
リュックを背負ってバイクに乗ることはトレーニングになります。
｢重いから負荷がかかって｣ということではなく｢体重、重心をサドルにしっかり残しながら漕ぐ｣という感覚意識のトレーニングです。

ハンドルに体重をかけすぎるとペダルに力を伝えれなくなりますし
膝上くらいにだけ体重を乗せて前ももを使いすぎてもその後のランが走れなくなってしまいます。
腿の上、サドルの上に重心を置くことによって踏み込む時に必要なお尻、ハムストリングスを使って漕ぐことができます。リュックを背負うことでそこにリュックの重さがかかるのでその感覚がわかりやすくなります。

あとはリュックがなくてもその場所でキープできるようなポジションにしたり、キープできるように体幹を鍛えるだけです！

ぜひ皆さんもやってみてください！