本日はスイムチーム練！

メインは
10×400m 　6’00″　HR：24

結果は画像のとおりです。

 

 

本日のメインはタイムをまとめてくるのが目的。

また、前半後半のタイムも差がないように泳ぎます。

 

 

1本目前半を抑えすぎる。
2本目トータルタイムは良かったものの後半が落ちすぎ。
3～6本目トータルタイムも前半後半の差もある程度安定。
7,8本目トータルタイムは上がったものの前半速く入り、後半にタイムが落ち、差が少し出る。
9本目トータルタイムは落ちたが前半後半で差が出ないようにする。

 

全体的にはフォームやターンを意識して丁寧に泳げました。また、400m～のこともイメージしながら前半後半でイーブンにいけるように泳げました。

 

反省点は1本目がもったいないこと。
コーチもおっしゃっていましたが、
これだと10×400mのメニューではなく、9×400mのメニューになってる。

 

しっかり自分のHR24のタイムを把握し1本目から設定どおりで泳ぐことが課題になります。

 

本日はこのメインの他にも
P　1×2000m paddle pull
P　12×100m　1’30″　descending to HR:30 by 4 time　paddle pull
もあり3時間スイムでトータル9200m！！！

 

かなりボリュームのあるスイム練でした。


本日もお疲れ様でした！

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