こんばんは！

日にちは越えてしまいましたが昨日は大井埠頭にて選手交流練習会！
メニューは
バイク　10km×6周回　1、アップ　2～6、ビルドアップ
ラン　7km＋1km

 

バイク1周毎に
136w-177w-204w-257w-281w

ビルドアップはほぼ予想通りの値が出せましたが、この頃バイクのトレーニングの量を減らしていたのであまり調子は良くなかったです。

 

ランニングは
7kmは4分半/kmくらいから始まり、ビルドアップしていき、最後の1kmは3’30″~35″/km。
そのあとの＋1kmは3’04″。前半を1’34″、後半1’30″でした。


ランニングは調子が良くビルドアップも気持ち良くあげることができ、最後の1kmもキレを感じながら走ることができました。腸脛靭帯も問題なし。

 

今回の選手交流練習会も沢山の方々が参加してくださりました。
大勢でトレーニングはやはり楽しいですし、サポーターズの方々にも楽しかったと言っていただいて嬉しかったです。

次回の交流会も楽しみです！
本日はありがとうございました！

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