こんばんは!

本日はバイクチーム練!

今週末に認定記録会がありますが、僕はあまり早く調整をかけてしまうと当日に調子を合わせづらいので、少しいつもよりは時間は短くしますが、強度は下げませんでした。

メインは
30’00″ tempo走
2’00″ rest
3’00″×6 30″ Max / 2’30” Easy

結果は
30’00″→229w
30″→1セットずつ:496-566-544-513-547-517w

Tempo走は設定どおり。身体も軽く日曜日にバイクを高強度まで上げたのでワットは出しやすかったです。ケイデンス10分毎に変化させ少しスキルトレーニング。

30″Maxは後半落ちてしまいましたがキレを出すことに意識してケイデンスは落ちないようにしました。また、ダンシングもしないようにしました。

明日もトレーニングを少し頑張り、木曜日から調整をしていこうと思います。

本日もお疲れ様でした!

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