おはようございます！
昨日はランニングチーム練
メインは
12kmビルドアップ+1000m×2
ビルドアップの設定は
4km毎に3’50”-3’45”-3’40”
結果は
12km
3’47”-48″-48″-50″
3’44”-43″-42″-43″
3’34”-40″-38″-39″
1000m
3’11”-09″
ビルドアップは3’40″の設定に入ったときに上げすぎてしまいましたが、全体的には－1″くらいでまとめてこれました。
1000mはタイム的にはもう少し速く走りたかったのですが、今の自分の状態を考えると評価できる部分がありました。
本日はオフで治療院にもいくので、リフレッシュさせたいと思います。
