朝スイム 1時間30分　ラン 40分

レッスン前にトレーニング。

朝スイム 1時間30分 4200m

メインは50m×36本 45″
1/3呼吸で強度は3。
フォームを意識した練習。
タイムは33〜35″で、心拍は24回/10″
気持ちよく泳げたものの、キック主体で泳いだので、若干脈は高め。

レッスン後に駒沢公園ジョグ。

3周 40分　6.5km

まだ足は重く、リズムよく走れず。
ただ、少しずつジョグでの心拍は低くなってきたので、継続していこう。