首のリハビリ

昨日の首の痛みは回復せず。
そして、スイム前の補強で追い討ちをかけてしまった。。。
スイムの本練習は、大事をとってリハビリ。

ウォーキング30分 + スイム20分でリハビリ

動きに気をつけながら。
ウォーキングでは体重移動を意識して。
スイムでは負担のかからないリラックスした泳ぎに注意する。

帰宅後、追加でストレッチと体幹を30分。
その後、お風呂に入って身体を温め、ほぐして明日に備えます。