【次のステップへ】
・Swim 3200m 1:20.00
・Bike 30km 1:20.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 1:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・治療 1回(呉竹学園にて)
本日から、今週のトレーニングが始ります。
午前中は軽めにスイムをし、その後は選手バイク練習を行いました。
僕の内容は、耐久走の上限レベルで、
60分(190～200w 90～95rpm)
先週、先々週と220wぐらいで回すと膝回りに熱を持ってしまった為、再び発症しないように注意しながら、練習を行いました。
そして、午後は、呉竹学園にてウエイトトレーニングと治療。昨年の12月ぐらいからウエイトトレーニングをはじめ、膝回りはもちろん、少しずつ身体のボリュームも上がり競技パフォーマンスに反映してきました。3種目がある程度、動けるようになってきたので、次はランニングなど徐々にスピードを入れていくように、練習していこうと思います。
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